Zarządzanie stresem czyli jak uwolnić stres?

By |Categories: Zdrowie|Tags: , |

Czym jest stres?
Stres to życie, życie jest stresujące. Wszyscy się zgadzają?
Jednak psychologiczne, naukowe ujęcie czym jest stres chyba bardziej komplikuje sprawę niż wyjaśnia.

Myślenie o tym, że życie jest stresujące i dalej… że trzeba się stresować żeby żyć i tak musi być, zwłaszcza ciągle – też wcale nie pomaga… i stresuje. Popularność hasła „zarządzanie stresem” (a czy zarządzanie nie jest przyczyną stresu?) sugeruje że chcemy mieć nad nim kontrolę. Ale czy nie lepiej uwolnić stres?

Chyba najprościej stres to strach. A przeciwieństwem jego jest miłość, zaufanie. Siostrą strachu jest nienawiść. Wszystko rozgrywa się w jednej czakrze serca. Stąd miłość jest tak niedaleko od nienawiści (tylko energia płynie w inną stronę).

Stres jest dobry

Stres to bardzo stary mechanizm w człowieku pozwalający na mobilizację. Stres wyzwalał bardzo szybką reakcję organizmu celem zachowania życia. Jednakże stres i wszelkie blokady emocjonalne (dziś już dokładnie wie to medycyna tzw. germańska słynna np. w Finlandii) pochodzą ze wszystkich sfer:

  • rodzice
  • stado, sfora, wataha czyli grupa do której uważam, że należę
  • moje terytorium
  • partner/partnerka – przyszła matka/ojciec
  • potomstwo

Na poziomie „zwierzęcym” każda ta strefa odpowiadała za przetrwanie. Bez rodziców nie ma szans, stado to jedzenie, terytorium to bezpieczeństwo, a partnerka to przetrwanie.

Stres więc służy przede wszystkim ochronie życia.

Stres jest zły?

W dzisiejszym świecie jednak zupełnie nie potrzeba aż tak bronić życia, choć pozostałe obszary pozostały i są przyczyną bardzo trudnych i długotrwałych współczesnych bojów. Terytorium to nic innego jak „praca”,  która pozwala nakreślić „swój teren” – dom.

 

Wielka mobilizacja organizmu

Cóż oznacza slowo mobilizacja w kontekście stresu? Słyszeliśmy o adrenalinie? Oczywiście. To nie koniec zmian. Generalnie chodzi przecież o życie. Cała przemiana materii człowieka zmiania się pewnie w krócej niż sekundę. Można szybko biec (uciekać) albo walczyć. Organizm przestaje sie zajmować drugorzędnymi funkcjami, jak np. trawieniem i korzysta w intensywny sposób ze wszystkuch dostępnych zasobów.

Współczesność

Co się dzieje kiedy jednak stan mobilizacji trwa cały czas? Taka jest rzeczywistość np. menedżera. Oczywiście dochodzi do zmęczenia, wyczerpania.

A co się dzieje kiedy w długotrwałym stresie dojdzie do „skoku stresu”? Nastąpi załamanie systemu – coś nie wytrzyma. Najczęściej serce?

Odporność

Odporność, co ona oznacza? Że byle co nie wzbudza niepotrzebnie reakcji stresowej, czyli, że nie jesteśmy płochliwi i strachliwi. Oraz, że kiedy już nas stres dopadnie nie przekracza wartości krytycznej. Oznacza to także łatwiejszy powrót do stanu relaksu.

Czy odporność na stres różni się czymś od szeroko rozumianej odporności organizumu?

NIe różni. Dobrze odżywieni i wypoczęci ludzie mają wysoki poziom odporności (trudniej im zachorować) , mniej się denerwują, itp.

Relaks i luz

Niewiele osób wie, że stan relaksu, rozluźnienia i koncentracji to najbardziej sprzyjające pracy i nauce stany. Inteligencja jest szybsza, pamięć bezbłędna, a nauka daje satysfakcję i przyjemność.
Jak widać dostępu do naszych najlepszych zasobów bronią emocje. Są one kluczem do wielu obszarów ludzkiego funkcjonowania, nawet biorąc pod uwagę tylko aspekt stresu.

Jak powstaje sytuacja stresowa?

Stres powstaje na skutek oceny sytuacji w procesie:

Sytuacja –> Zmysły –> Ocena –> Reakcja –> Ucieczka lub atak  – wszystko odbywa się zazwyczaj na nieświadomym poziomie

Więc czy możemy się nie stresować? Czy może ten procesy wyglądać inaczej?

Sytuacja –> Zmysły –> Akceptacja –> Odpowiedź –> Trzecie wyjście.

Z pozoru podobnie, jednak tutaj mamy świadomość, przestejemy odgrywać historie z przeszłości i reagować jak zwykle (mimo wiedzy, że nie powinniśmy). Tutaj ze świadomością potrafimy wybrać inaczej. Nie unikamy rzeczywistości, nie ukrywany przed sobą samymi ani nie tłumimy.  Akceptujemy ją a potem odpowiadamy. Jak wolni ludzie, nie jak niewolnicy, któzy nie mają wyjścia. Odpowiadamy adekwatnie do sytuacji, a nie na podstawie tak naprawdę przeszłych doświadczeń i strachu o przyszłość.

Pojawia się pytanie jak w takirm razie być takim wolnym, świadomym, spontanicznym i twórczym?

Odpowiedź jest z nami od zawsze. Oddech potrafi uwolnić z nas stres. Dlatego sport może tak bardzo nam pomóc. Sport jednak nie rozwija naszej świadomości, jak wyciszenie umysłu i swobodne oddychanie. Zresztą technik oddechowych i różnych innych metod  jest kilka, ale zawsze chodzi o to samo – o ENERGIĘ, która jest w nas i która może przemienić nas w jedna chwilę.

Podziel się z innymi oraz zostaw komentarz :)
  • email